https://fa.wikipedia.org/wiki/%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA“با یک لبخند هر دری به روی انسان گشاده خواهد شد “

اخم هات را  باز کن صاف بنشین، نفس عمیق بکش ،

حالا یک لبخند بزن و شروع کن نوشته را بخوان :

لبخند چیست ؟

اینگونه تعریف کرده اند : حالتی از چهره ی انسان که با حرکت دو گوشه ی دهان ایجاد

میشود و اثر آن را در چشم ها نیز میتوان مشاهده کرد،لبخند معمولا بیانگر شادی و تفریح و حالات درونی انسانها است.

لبخند

شاید این فعل ساده  نیاز به تعریف نداشته باشد، چرا که میدانیم  چیست .

امروز میخواهیم بدانیم که علم در مورد آن چه میگوید.

انسان با توانایی لبخند زدن به دنیا می آید اما تحقیقات نشان میدهد که با افزایش سن، انسان کمتر لبخند میزند

در حالی که لبخند زدن و خندیدن تاثیر مثبت بر روی سلامتی انسان دارد.

اثرات لبخند

میتواند در بدن ما اندورفین آزاد کن و منجر به احساس خوشبختی در ما شود

پس همین الان که در حال مطالعه این نوشته هستید لبخند بزنید.

بیایید فعل و انفعلاتی که در مغز رخ میدهد را بررسی کنیم ،

وقتی لبخند می زنیم در مغز ما چه می گذرد؟

تصور کنید در موقعیت خوشایندی هستیم، مثل برخورد غیر منتظره با یک دوست قدیمی

،یا یک خبر خوب شنیدن و …  در آن موقعیت ما شاد و خوشحال میشویم

و هنگامی که مغز ما احساس شادی می کند، اندورفین تولید می شود و سیگنال های عصبی

به عضلات صورت ما منتقل می شود تا باعث ایجاد لبخند شود. و این چرخه منجر به ایجاد

خنده ناخودآگاه روی لبان ما میشود و این شروع حلقه ی بازخورد مثبت شادی است.

مغز ما

هنگامی که ماهیچه های خنده ما منقبض می شوند، سیگنالی را به مغز ارسال می کنند

که آن سیگنال سیستم پاداش  مغز ما را تحریک می کند و سطح هورمون های شاد

یا اندورفین را افزایش می دهد.

به طور خلاصه، وقتی مغز ما احساس شادی می کند، لبخند می زنیم و

مغزمان احساس شادی بیشتری می کند.

احساس شادی

اگر می خواهید شاد باشید، می‌توانیم مسیر پردازش عاطفی مغزمان را تغییر دهیم تا با یک لبخند ساده احساس شادی کنیم.

ما علاوه بر این خودمان هم میتوانیم آگاهانه لبخند بزنیم چرا که مغز تفاوت بین آگاهانه و

غیر آگاهانه را متوجه نمی شود، لبخند آگاهانه باعث میشود ما احساسات و هیجاناتمان را راحت تر

کنترل کنیم و علاوه بر ایجاد احساس مثبت در خودمان در دیگران هم احساس مثبت ایجاد کنیم.

  لبخند مسری است

آیاتبسم آگاهانه یا ساختگی به نظر شما سخت است؟ جای نگرانی نیست.

فقط با کسی باش که می خندد یک مطالعه سوئدی نشان داد که وقتی به افرادی

که به شما لبخند می‌زنند نگاه می‌کنید، واقعاً سخت است که چهره‌ای بی احساس داشته باشید.

علم چی میگه؟

مسری است! دیدن تبسم افراد، نورون‌های آینه‌ای ما را تحریک می‌کند و سپس

ماهیچه های صورت ما هم تحریک میشود و ما هم متقابلا لبخند میزنیم.

علاوه بر این، منجر به کاهش اضطراب و همچنین کاهش فشار خون

و ضربان قلب نیز میشود . میزان شادی که یک تبسم می تواند به مغز ما بیاورد،

معادل داشتن 2000 تخته شکلات یا دریافت 16000 پوند تخمین زده می شود. بنابراین،

اهمیت لبخند :

اول، می تواند با ترشح هورمون های احساس خوب

مانند اندورفین، دوپامین و سروتونین، خلق و خو و رفاه ما را بهبود بخشد.

دوم، می تواند استرس، اضطراب و افسردگی را با شل کردن ماهیچه های صورت و کاهش ضربان قلب

و فشار خون کاهش دهد.

سوم، می‌تواند تعاملات اجتماعی ما را با نشان دادن دوستانه، قابل اعتماد جلوه دهد .

در نهایت، منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش درد میشود و

تأثیر مثبتی بر سلامت کلی ما داشته باشد.

چطور ؟

باید به اهمیت آن آگاه شد که ما متوجه شدیم چقدر موثر و پر اهمیت است

اما حالا ببینیم چطور لبخند بزنیم؟

• در هر شرایطی نگرش مثبت و سازنده داشته باشید و آگاهانه خنده را روی لبان خود بیاورید.
• به نقاط مثبت خودتان و دیگران فکر کنید و لبخند بزنید.
• به چیزهایی که باعث خوشی و شادمانیتان میشود فکر کنید .
• برای روزهای بدحالیتان برنامه داشته باشید و لیست چیزهای حال خوب کنی که در آن شرایط میتوانند حالتان را خوب کنند داشته باشید.
• سعی کنید همیشه رو لبتان تبسم زیبا و جذاب داشته باشید.