همدلی: آیا شما معنی همدلی را میدانید ؟ در ارتباطات خود چقدر این مهارت  را بکار می برید؟

تعریف همدلی :

بسیاری از ما  واژه همدلی را در گفتگوهایمان استفاده می کنیم،اما معنای آنها را بصورت واضح نمی دانیم.همدلی یعنی

درک دنیای طرف مقابل؛ یعنی اینکه به درون و چشم مخاطب رخنه کردن و دنیا را از چشم او دیدن؛ و هم احساس شدن با او ؛

و دنیا را آنگونه ببینی که او می بیند ،آنگونه درک کنی که او درک می کند ،آنگونه احساس کنی که او احساس می کند.

یادمان باشد  همدلی به معنای تایید حرف و احساس فرد نیست ،به معنی قضاوت کردن  او  هم نیست ؛ بلکه به این معنی است که من ،

تو را درک می کنم. و چه چیزی زیباتر از درک در ارتباطات است؟ چیزی که همه ما در تعاملاتمان خواهان آن هستیم ،درک شدن است و همدلی این

امکان را به ما می دهد که دیگران را درک کنیم.

ویژگی افراد همدل :

• دوست داشتن دیگران
• احترام گذاشتن به همه
• ارتباطات گسترده با طیف وسیعی از افراد و اقشار مختلف
• مهارت دوست یابی داشتن
• محبوبیت در میان دیگران

اهمیت :

همدلی یک مهارت است و داشتن این مهارت ، برای ایجاد روابط مبتنی بر درک و دلسوزی موثر است. این مهارت به

ما کمک می کند که به راحتی با دیگران همکاری کنیم،  در ایجاد دوستی به ما کمک می کند و برای اینکه بتوانیم

تصمیمات اخلاقی بگیریم یاریگرمان است. و به کمک این مهارت می توانیم با دیگران ارتباط برقرار کنیم و به آنها کمک کنیم .

در نهایت با همدلی می توانیم فردی موثر باشیم. می توانیم از مزایای دیگری مثل : افزایش اعتماد به نفس و کارآمدی ،

سو تفاهم کمتر در روابط و در نتیجه بهبود روابط بهره مند شویم.

چگونه همدلی کنیم ؟ و فردی همدل باشیم؟

محققان بر این باورند که افراد می توانند مهارت همدلی را در خود پرورش دهند و در ارتباطات خود همدل تر باشند. افرادی که زمان بیشتری را با

افراد متفاوت تر از خود سپری می کنند، بیشتر تمایل دارند که نسبت به دیگران همدلانه برخورد کنند و دیدگاه همدلانه داشته باشند .

پس یکی از راهکارها برای تمرین  این است که با افراد دیگری خارج از دایره ارتباطاتمان ، ارتباط برقرار کنیم.

تحقیقات دیگری نشان داده است که خواندن رمان می تواند توانایی افراد را در قرار دادن خود به جای دیگران افزایش دهد.

برخی از دانشمندان علوم اعصاب مفهوم ” نورون های آینه ای” را به عنوان منبع احتمالی همدلی مطرح کرده اند، این نورون ها  ظرفیت

نمایش،خواندن و تقلید سیگنالهای احساسی را از طریق حالات چهره و سایر اشکال زبان بدن افزایش می دهند ، و در نهایت  قدرت

همدلی را بیشتر می کنند.

همچنین ثابت شده که “مدیتیشن” به پرورش حالات مغزی کمک می کند که این هم  مهارت  را تقویت می کند.

 ما باید بتوانیم خودمان را جای طرف مقابل بگذاریم و موضوع را از چشم او ببینیم بتوانیم احساس او را درک و نامگذاری کنیم

و بتوانیم مسیر گذشته او را درک و تجسم کنیم .

جنبه منفی  چیست ؟

قرار دادن خود به جای دیگران می تواند یک عادت مفید باشد ،اما زمانی که به حالت پیش فرض در ارتباطات ما با دیگران تبدیل شود،

می تواند ما را نسبت به نیازهای خودمان بی توجه کند و اینگونه فرد در مقابل اشخاصی که ممکن است از او سو استفاده کنند ،آسیب پذیر می شود.

اقدام:

شما می توانید یک پوستر احساس تهیه کنید ،جهت آشنایی با نام گذاری احساسات و درک بیشتر احساسات.