چگونه سبک زندگی بهتری داشته باشیم؟

«سبک زندگی» ، به معنای شیوه‌‌ای است که فرد برای خود  انتخاب می‌‌کند.

این شیوه زیستن می‌‌تواند شامل میزان فعالیت، تغذیه، خواب، فعالیتهای تفریحی و هر چیز دیگری باشد. بنابراین، لایف استایل در واقع یک کلید برای بهبود کیفیت زندگی است که با توجه به آن، ما می‌‌توانیم به شرایط بهتری دست پیدا کنیم.

در گذشته، زندگی ساده تر بود و افراد بیشتر به فعالیت های جسمی مشغول بودند. همچنین، افراد بیشتر با خانواده‌‌شان روزگار را میگذراندند و با دیگران در ارتباط بودند.

اما با پیشرفت فناوری و توسعه شبکه های اجتماعی، سبک زندگی ما تغییر کرده است. افراد، بیشتر از فعالیت‌‌های روانی بهره می‌‌برند و مستقل شده اند.

همچنین، در این دوران از فناوری، ارتباط با دیگران به صورت آنلاین بیشتر از ارتباط حضوری است.

در این مقاله قصد داریم با بررسی مفهوم سبک زندگی ، شما را با تغییراتی که در  زندگی ما رخ داده است، آشنا کنیم.

همچنین، با ارائه روش‌‌ها و اصولی که می‌‌توان به آنها پایبند بود، در بهبود کیفیت آن گام بر‌‌داریم.

در زمان قدیم، شرایط به شکلی بود که اکثر فعالیت های روزانه به صورت دستی انجام می شد. مردم برای تهیه غذا، محیط، تمیز کردن خانه و… نیاز به فعالیت بدنی دارند.

همچنین در آن زمان، فناوری‌هایی مانند تلویزیون، اینترنت، تلفن همراه و… وجود نداشتند.

اما با پیشرفت تکنولوژی، اوضاع ما تغییر کرده است. دانلود با کلیک روی دکمه، می‌‌توانیم انواع محصولات را به صورت آنلاین سفارش دهیم و به راحتی درب منزلمان تحویل بگیریم.

همچنین با تلویزیون، اینترنت و تلفن همراه، اطلاعات و اخبار جدید را به سرعت و با سهولت دریافت می‌‌کنیم.

اما با این همه راحتی و سهولت‌‌ها، مشکلات هم پدید آمده است. زندگی باعث می شود تا افراد بیشتر از دسترسی به فضای باز، تفریحی و فعالیت های بدنی دوری کنند.

همچنین مصرف بیش از حد از فناوری‌‌ها و نشستن برای مدت طولانی، باعث بروز بیماری‌‌‌ها‌‌یی مانند  بیماری‌‌های قلبی  اضافه وزن می‌‌شود.

چرا داشتن “سبک زندگی” مهم است؟

عدم وجود سبک زندگی می‌‌تواند باعث عدم رضایت از شرایط، افزایش  استرس، بی‌‌نظمی و بی‌‌سامانی ، بی هدفی و عدم داشتن اولویت‌‌های مشخص،

عدم کنترل بر زمان و انرژی، از دست دادن مسیر و هدف  و عدم رسیدن به موفقیت‌‌های مطلوب، شود. و در نتیجه  کاهش خوشبختی شود. همچنین،

بدون داشتن یک سبک خاص برای زندگی، می‌‌توان رفتارهای ناسالم و وسواس‌‎‌های غیرمنطقی را گرفت که باعث ناراحتی و نارضایتی می‌‌شود.

به طور کلی، عدم داشتن روشی برای زیستن باعث کاهش کیفیت  و تأثیرات منفی بر روی روحیه و روابط افراد می شود.

سبک زندگی مناسب می‌‌تواند به شما کمک کند تا به شرایط مطلوبتر و خوشبختی و رضایت‌ بیشتر دست پیدا کنید.

علاوه بر این، لایف استایل مناسب میتواند به شما کمک کند تا در کارها موفق شوید و به اهداف بلند‌‌مدت خود برسید.

راهکارهای کلی برای بهبود سبک زندگی و طراحی یک سبک زندگی سالم چیست؟

برای بهبود لایف استایل و طراحی یک سبک زندگی  سالم، می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

برنامه ریزی زمان:

برنامه ریزی به معنای برنامه ریزی زمان خود برای انجام کارهای مختلف است.

با برنامه‌‌ریزی زمان‌، می‌‌توانید خودتان را به بهترین نحو مدیریت کنید و به راحتی کارهایی که  مهم است را انجام دهید.

 تغذیه سالم:

مصرف غذاهای سالم  می‌‌تواند به بهبود سلامت و روحیه ما کمک کند.

می‌‌توانید از میوه‌‌ها، سبزیجات و مواد غذایی پر‌‌بازده استفاده کنید.

 ورزش:

ورزش بهترین راه برای بهبود روحیه است و می‌‌تواند باعث ارتقا فعالیت‌‌های شما در طول روز شود  و  به افزایش انرژی شما کمک کند.

به دلیل فعالیت های بدنی و نشستن طولانی مدت در محیط کار، بسیاری از افراد به مشکلات سلامتی مانند چاقی، بیماری های قلبی،

بیماری های مزمن و باعث می شوند. ورزش و فعالیت بدنی می‌‌تواند کیفیت شرایط شما را بهبود بخشد.

مدیریت استرس:

استرس در لاییف استایل ما بسیار مهم است. در محیط کار یا  خانوادگی، ممکن است به دلیل فشارهای شغلی، اختلافات خانوادگی و مسائل مالی به وجود آید.

این استرس می‌‌تواند به بیماری‌‌های قلبی و فشار خون منجر شود. به این دلیل که نمیتوانیم استرس را کاملاً حذف کنیم، باید به یاد داشته باشیم که مدیریت استرس

برای حفظ سلانت روان و روحیه سالم بسیار مهم است. برای مدیریت استرس، می‌‌توان از روش‌‌های متفاوتی مانند مد‌یتیشن استفاده کرد.

مراقبت از خود:

مراقبت از خود شامل خواب کافی، بهداشت شخصی، آرامش و همچنین دیدار با دوستان و خانواده است.

 ایجاد ترکیب بین کار و زندگی:

تعادل بین کار و زندگی می‌‌تواند به بهبود لایف استایل کمک کند.

این اقدام می‌‌تواند به بهبود فعالیت‌‌های شما در طول روز و همچنین بهبود روابط شما با دیگران کمک کند.

مراقبت از روحیه و روان:

اصطلاح سلامت روان، به معنای داشتن یک زندگی شاد، معنادار و به احساس رضایت از کار، خانواده،

دوستان و اهداف زندگی اشاره دارد. مراقبت از روان خود به طور مستقیم تاثیری در زندگی ما دارد.

برای مثال، استرس می‌‌تواند به دلیل عدم مراقبت از روحیه و روان ایجاد شود. بنابراین، برای داشتن یک سبک زندگی سالم،

نیاز است که به روحیه و روان خود توجه کنید و به دنبال راهکارهایی برای مراقبت از آنها باشید. به عنوان مثال، می توان به جلسات روانشناسی مراجعه کرد، روزانه مدیتیشن کرد،

در کل به مواردی که شما خوشحال و راضی میکند، توجه کنید.

خواب:

خواب کافی در سبک زندگی سالم بسیار مهم است و می‌‌تواند منجر به کاهش، افزایش استرس، آسیب و جبران شود. برای داشتن یک سبک زندگی سالم و بهتر، باید توجه کنیم

که به مدت کافی خواب بخوابیم و روی کیفیت خواب نیز تمرکز کنیم.

به طور کلی، لایف استایل  شما باید بر اساس اولویت ها و ارزش های شما باشد و باعث ایجاد رضایت در  زندگی شما شود.

همچنین، برای داشتن یک سبک زندگی سالم و مفید، لازم است تا به تناسب اندام خود، تغذیه سالم، تغذیه کافی، تمرین و تمرکز بر روابط خود توجه کنید.

همین الان ده دقیقه وقت بگذارید و سبک زندگیتان را بررسی کنید و ببینید که چه چیزی را در لایف استایلتان را باید تغییر دهید ،

چه چیزی را باید از برنامه تان حذف کنید و کیفیت چه ابعادی از آن را باید ارتقا دهید؟